Las redes sociales se han convertido en una parte escencial de nuestra vida cotidiana, pero su uso excesivo puede llevar a problemas psicológicos significativos.
En este breve articulo, hemos compilado 5 aspectos importantes a tener en cuenta respecto a como se desarrolla un adicción de este tipo y cómo abordarla eficazmente.
Impacto negativo del uso excesivo de redes sociales:
Estudios han demostrado que el uso excesivo de redes sociales puede causar aislamiento social y distorsión de la percepción del mundo real (1). Esto puede conducir a problemas emocionales como ansiedad y depresión.
Procrastinación y adicción a redes sociales:
Investigaciones recientes han identificado una relación entre la procrastinación y la adicción a las redes sociales en estudiantes universitarios (2). La tendencia a posponer tareas importantes puede estar relacionada con el uso compulsivo de redes sociales como una forma de evasión.
Tratamiento eficiente con Terapia cognitivo conductual:
La TCC ha demostrado ser efectiva en el tratamiento de la adicción a las redes sociales. Se centra en identificar y cambiar los pensamientos y comportamientos disfuncionales asociados con el uso excesivo de las redes sociales. La terapia ayuda a los individuos a desarrollar habilidades para regular su uso de manera más saludable. "Tiempo Fuera" es un programa psicoeducativo de desintoxicación digital diseñado por Mintal y es una excelente herramienta psicoeducativa que aborda esta problematica. Te invitamos a ver el trailer del programa, aqui!
Conciencia y autogestión:
La TCC enfatiza la importancia de la conciencia plena y la autogestión. Ayuda a los pacientes a identificar los desencadenantes emocionales y cognitivos que los llevan a usar las redes sociales de manera compulsiva. A través de técnicas como la reestructuración cognitiva y la exposición gradual, los pacientes aprenden a manejar sus impulsos y a establecer límites saludables.
Apoyo social y refuerzo positivo:
Fomentar el apoyo social y el refuerzo positivo es fundamental en el tratamiento de la adicción a las redes sociales. La TCC trabaja en colaboración con amigos, familiares y otros sistemas de apoyo para crear un entorno que fomente comportamientos saludables y desaliente el uso excesivo de las redes sociales.
En sistesis, la adicción a las redes sociales es un problema creciente que puede tener graves repercusiones en la salud mental. Sin embargo, la terapia cognitivo conductual ofrece estrategias efectivas para abordar este problema y promover un uso saludable de las redes sociales en el mundo moderno.
Si quieres saber más al respecto, no dudes en ponerte en contacto con nosotros!
- Valencia-Ortiz, R., Cabero-Almenara, J., Garay Ruiz, U., & Fernández Robles, B. (2021). Problemática de estudio e investigación de la adicción a las redes sociales online en jóvenes y adolescentes. Revista Tecnología, Ciencia Y Educación, (18), 99–125. https://doi.org/10.51302/tce.2021.573
- Matalinares Calvet, M. L., Diaz Acosta, A. G. ., Rivas Diaz, L. H. ., Dioses Chocano, A. S. ., Arenas Iparraguirre, C. A. ., Raymundo Villalba, O. ., Baca Peruano, D. ., Uceda Espinoza, J., Yaringaño Limache, J. ., & Fernandez, E. . (2017). Procrastinación y adicción a redes sociales en estudiantes universitarios de pre y post grado de Lima. orizonte e a iencia, 7(13), 63–81
